[...] na masę. Pragnę dodać iż mój staz treningowy wynosi kilka lat. obecnie jestem po dłuższej przerwie i wracam do dźwigania żelaza. Generalnie jestem w trakcie rekompozycji/redukcji po czym chcę wejść na masę po osiągnięciu odpowiednio zredukowanej tkanki tłuszczowej. I tu właśnie kieruje prośbę do was. Z racji tego iż jest tu masa [...]
[...] dziś nawet na rzymskiej się poruszałem własnym ciężarem i wszystko śmiga nic nie odczuwam, lecz boję się wykonywać ćwiczenia z użyciem dolnego odcinka. Na pierwszy miesiąc redukcji który zacząłem odpuściłem sobie martwy ciąg co się dobrze składa, ale mam problem co zastąpić i co ćwiczyć przez przynajmniej miesiąc żeby plecy się zregenerowały i [...]
[...] jest odpowiedni: B:2g, T:1g, W: reszta? Dodam, że moja aktywność fizyczna to 3*1,5h trening siłowy + 30-40 min cardio do tego raz w tygodniu piłka halowa po 1,5h. 3. Podczas redukcji mogę stosować BCAA w celu zmniejszenia katabolizmu? 4. Z tego co wyczytałem co tydzień powinno się śledzić swoją wagę, a co dwa obliczać kalorie. Z tym, że muszę [...]
Cześć. Od połowy lutego bodajże dodałem T3 do redukcji (tiromel) 50 mcg. Ogólnie do pewnego momentu byłem zadowolony bo smalec leciał bardzo szybko - w 3 miesiące na zwykłym carb cycling zszedłem z 16--17% bf-a do 8-9% zdaniem innych bez żadnego cardio/interwałów, ale nagle wszystko stanęło w miejscu. Postanowiłem dziś zrobić badania tarczycy. To [...]
Witajcie! Potrzebuje pomocy w redukcji (ew. ćwiczenia które poprawią sylwetkę) ponieważ nigdy jej nie robiłem. Na wstępie fotki. Nigdy nie robiłem brzucha (może sporadycznie). Właśnie skończyłem kurację kreatynową. Z suplementów które posiadam na redukcję: BCAA XTRA 500g Activlab Thermo speed Extreme 90 kapsułek WPC Łowickie 1kg Chciałbym 1 [...]
Witam. Ostatnio zacząłem prowadzić dietę na masę i ćwiczyć. Po redukcji tkanki tłuszczowej została tylko skóra, kości i 68kg przy wzroście 186cm! A więc postanowiłem wziąść się za siebie i ćwiczyć aby doskonalić swoje ciało i mieć lepsze samopoczucie. Jestem całkowicie zielony w tych sprawach, przeczytałem mnóstwo tematów na temat podstawowych [...]
[...] 2 Ilość spożywanego białka: CKD Ilość spożywanych węglowodanów: CKD Ilość spożywanych tłuszczów: CKD Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Początek redukcji FBW, szlif na splicie. Cel cyklu: Maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Brak Poziom BF%: -14 Tendencja do [...]
[...] Na chwilę obecną trochę sobie odpuściłem ale utrzymuje stałą wagę (nadal unikam słodkiego, alkoholu i białego pieczywa). Pomyślałem że może trening siłowy pomoże w dalszej redukcji, skoro się przy tym męczę i pocę to na pewno spalam jakieś kalorie. Mam parę pytań z tym związanych: 1. Czy samym machaniem hantlami + rozsądna dieta można [...]
[...] wynosic te 2,5 g na kg tluszcze tak ok 1-1,2 wiec najbardziej zmienia sie spozywanie wegli? Czytałem rozne artykuły na ten temat jednak nadal mam watpliwosci jak sie do tej redukcji zabrac ;) dodam, ze zaczynając przygodę z silownia, juz od poczatku mialem troche tluszczu ale nie redukowalem, bo nie chcialem byc zbyt chudy( na poczatku mialem 70 [...]
CO WCHODZE NA WASZE FORUM I CZYTAM WASZE ZDANIA NA TEMAT JEDNEGO I DRUGIEGO PRODUKTU TO NIE WIEM KTORY Z WAS MA RACJE NIE KTORZY WYPOWIADAJA SIE DLA PICU NIEKTORZY MOWIA SERIO ALE NIESTETY NIE WIE KyORZY?? ALE MNIEJSZA Z TYM!! MAM KILKA PYTAN ZOBACZYMY JAK MI ODPOWIECIE JAK WOGULE ODPOWIECIE: 1: WIEKSZASC OSOB UWAZA ZE KARNITYNA NIE DZIALA A [...]
[...] i nauczyc techniki.Waze obecnie 102 kg przy 20 % bf. Moj cel to 87 kg i okolo 10 % bf oraz znaczne rozwiniecie mięśni nóg. Tutaj daje zdjęcie z wyniku moich pierwszych redukcji. http://i41.tinypic.com/2lo0gld.jpg Tutaj lipiec tuz przed wypadkiem w pracy i kontuzja nadgarstka. http://i39.tinypic.com/o22p3.jpg Aktualna forma.07-01-2014 [...]
[...] czekaniem na odpowiedź :) Do rzeczy, jestem na IF od jakichś 3 tygodni, chciałem ogólnie PRZETESTOWAĆ te dietę, sprawdzić jak na mnie działa, czy w przyszłości przy ostrej redukcji mogę na nią liczyć :) Wyszło fajnie, dietka elegancka, głód nie męczył, pomimo to, że na 3 dniu juz siedziałem na 6h, a na czwartym dniu już były to 4-5 godziny i [...]
[...] 188 cm. Zostało mi troche kształtów a tłuszcz poszedł głownie w brzuch i klate. Siła zostało mi jakieś 50% procent tego co było. Na początek chce raczej obrać kierunek redukcji. Mam możliwość ćwiczyć niestety tylko 3 razy w tygodniu na małej publicznej siłowni gdzie niestety jest czasem tłoczno i jest to dla mnie nieuniknione raczej. [...]
[...] więc zachęty z tej i tamtej strony po mnie płyną jak woda po rynnie. Kondycja mi się dobrze rozwija, powoli wszystko spada i prezentuje się to tak... Zaczynając 7 tydzień redukcji mam obecnie 72,8kg, spadłem 7cm w klatce, 11cm w brzuchu, 3-4cm w udach itd., ale jak już wspominałem, najgorzej wnerwia mnie tłuszcz na klatce i głównie w celu jego [...]
[...] układ nerwowy i poprawiający zdolności wysiłkowe. Wykorzystuje się także jej potencjał termogeniczny, aczkolwiek warto zaznaczyć, iż korzystny wpływ kofeiny na proces redukcji tkanki tłuszczowej uwarunkowany może być obecnością innych substancji takich jak polifenole naturalnie występujące w ziarnach kawy i kakao, czy liściach herbaty i [...]
[...] mi odpowiecie. Na zredukowanie (Przejsc z 92kg do 74-76kg) przeznaczyc chce ok 9-10 miesięcy,ale to jest czas przedłuzony,oczywiscie lepiej zeby było szybciej,poniewarz po redukcji planuje cykl kreatynowy,ale to innym razem. A do diety (od wrzesnia) mam zamiar dołozyc suplementy waszej firmy. Najbardziej mnie interesuje Clenburexin 2 (chociazby [...]
[...] w stanie mi pomoc.Ukladali mi diety po okolo 2400 kcal , suplementacje witaminami i nic.Moja przemiana materii jak lezala tak lezy.Problem zaczal sie po zle , beznadziejnej redukcji na niskich kaloriach okolo 1700 i kilku treningach tygodniowo.Wiem ze na forum dyskusyjnym moze mi nikt nie pomoc ale moze znacie jakiegos specjaliste ktory by [...]
[...] na tym poziomie co jestem zacząć masować czy jeszcze redukować ? i dlaczego ? Do jakiego poziomu jak coś? nie ukrywam , że chciałbym zatrzymać jak najwięcej mięśnia przy redukcji jak już. Proszę o porady co myślicie. Dodam tylko ,że na chwilę obecną mam kiepski dostęp do siłowni , dziennie jakieś 30 min na trening + 1h na weekendach . [...]
[...] (nie aeroby) Czwartek : to co w poniedziałek . Piątek : to co we wtorek . Sobota : bieganie + a6w Niedziela : bieganie + a6w Czy ten trening da efekty w postaci widocznej redukcji i czy nie będę zbytnio przemęczony ? Stosuje go od jakiś 2 tygodni , narazie jest dość dobrze ( na siłownie chodze juz 3 miesiące a biegami i robie a6w 2 tyg) . [...]
Witam. Od lutego zaczynam diete redukcyjną,psychika i zapał są w szczytowej formie,ale po przestudiowaniu pare artykułów dot.redukcji,zasądziłem,że sposób moich aerobów moze być problemem... Otóż moim problemem jest kolano,mianowicie zerwane więzadło krzyzowe przednie,jestem juz po 2 operacji,teraz tylko czas wyleczy moje rany. Wiec problem jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
